醫師撰文｜ 3個小貼士預防腰背痛｜ 孔德明醫師

預防腰背痛，需要從日常生活入手。今次順華中醫孔德明醫師就分享了3個小貼士預防腰背痛，一起了解更多吧！

熱身和伸展

在進行任何體力活動之前，包括健身訓練或日常活動，都需要確保適當的熱身和伸展。這有助於活動肌肉、促進氣血循環，亦減低肌肉受傷的風險。

均衡運動

制訂健身運動計劃時應該包含有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。不要過度依賴某一種類型的運動，以免導致肌肉不平衡和過度使用。此外也要合理安排休息，避免連續劇烈運動或長時間保持相同的姿勢。

注意保暖

中醫相信「寒性收引」， 肌肉受寒後會引起攣急、疼痛。因此在天冷或冷氣場所，保持暖和，避免受涼很重要。在家也可以透過浸浴達到保暖效果。

以上建議只供參考，如果情況持續，一定要及早就診、尋求專業意見呢！